修道:打坐内功：张三丰认为打坐修道的诀窍是什么？怎样打坐才有效果？

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修真武侠世界，打坐内功有什么诀窍呢？怎样打坐才有效果？

张三丰是这样谈打坐的：

一般打坐，需要将心神守住丹田之气，意识放在自己的呼吸上。感受一呼一吸的气息，在肚脐下丹田中宛转悠扬，聚而不散。呼吸来的外来之气和人体丹田内藏之气，交互汇聚于丹田之中。

日复一日，月复一月，丹田之气就会越来越充盈和旺盛。久而久之，内气会到达人体四肢，流到人体经脉之中，最终内气会从背后上升，撞开背部的夹脊穴，向上到达大脑中泥丸穴，再从头顶下降到两乳之间的绛宫穴，最后回归到肚脐下的丹田之中。

心神和呼吸相守，体会每一次吸气，每一次呼气，像船在淤塞河流中行走的道路畅通了。

功夫到了这里，就是打下了修真的一半基础。

大家按照张三丰的所讲方法打坐，每天坚持打坐30分钟连续7天，身体能感受到什么变化呢？欢迎在评论区留言。

藏经阁原文：

大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在qi丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关，而上游于泥丸，旋复降下绛宫，而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此。筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。——张三丰《道言浅近说》

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