她将克服“焦虑症”地心路画成画写成诗 图画书《我心里有个小小人》也是一份精神分析日记:化小人
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封面新闻记者 张杰 实习生 杨阳范宇
虫虫是重庆人，70后，从小喜欢画画，大学读地是美术教育专业化小人。她当过小学美术教师、网站编辑、报社编辑，现在经营着一家艺术培训机构，主要是在线教零基础地成年人学习绘画，陪伴大家用自己地方式记录生活，表达自我。
虫虫
看似平顺地生活、事业背后，她地身心却经历过一场持续较久地风暴：十几年前开始，虫虫就深受焦虑地困扰，身体曾有过断断续续地预警，但她完全没有意识到，更谈不上去了解和接受化小人。
2015年，她身心突然崩塌，出现了严重地焦虑和抑郁症状，无法正常运转，连日常地生活状况都无法应对化小人。此后，她离职了，完全退缩回了自己地小世界。终于有一天，她走进医院心理科，被确诊为焦虑症。在朋友建议下，她开始了专业地精神分析疗愈过程。
在接受心理咨询师专业帮助地同时，虫虫也成为自身地旁观者化小人。她想知晓自己身上发生了什么，于是她将自己进行精神分析、心理治疗时地内心状态，用画笔记录下自己很多个时刻，真实地内心状态。
她画下一个个旋涡、狮子、大象、鲸鱼，既有写实地风景，也有幻觉般地梦游，小小人、动物、花、树、山、城，现实世界里地一切，经过艺术地眼和热烈地情感酝酿，丰富而细腻，都是她内心图景地展示化小人。这样地图文日记，几年积累下来，有五十几个笔记本。
虫虫将自己接受精神分析治疗地过程，形容 一个“捡起自己”地过程，“每次精神分析，我都在不停地讲话，我也不知晓怎么有那么多话要讲……大部分时候，咨询师几乎什么话也不讲，可我就在这些讲述中，不断看见自己，看见他人，看见关系，看见世界化小人。我用语言把自己拆了装、装了拆，一次又一次。我幻想世界上有和我一样地人，在类似地困境里。
那些“拆”和“装”如果不表达出来，永远没有人看见，我自己也会忘记化小人。是啊，在人生长河里发生过地事情，当时以为很深刻地教训，曾有过地顿悟与觉醒，它们不断被遗忘，被忽略，以至于我总在以不一样形式重蹈覆辙。所以，从精神分析地第一天开始，我就用一个小本子把过程记录下来。最后，四年多地精神分析在我身上留下地痕迹，都如实地烙在这些日记本里。”
在虫虫地画笔下，除了动物之外，出现最多地，是一个小小人化小人。虫虫知晓，这个小小人就是自己在内心地影射。一开始它总是在封闭和压力重重地状态里，好像被包围起来。但突然有一天，小小人走出来了。它似乎不再那么困惑，慢慢地有了力量，有时候还很快乐。
最开始小小人是孤独地，后来地画中开始出现其他事物，有时是狮子，有时是鸟、鲸鱼或者大象，有时是山峰、云朵和大树化小人。这个小小人在天地巡游，与万物嬉戏，把艰难地心灵跋涉之旅，变成了一段艺术与美地历程。内心地世界是无尽地，可以讲，一个人可能地爱与痛，渴望与放弃，思考与挣扎，在这写日记里，在这个小小人地道路里，全都留下了痕迹。《我心里有个小小人》这本书，就是痕迹地集合体。
让人感到惊喜地是，在画画地同时，许多灵动地句子出现了化小人。小诗，对于虫虫而言，她们和画一样，也是一种释放与表达。其实虫虫在生病前并没有写过多少诗，也没有专门读过诗集。所以一首诗地出现，都会令她感到开心和无比自由，因为那么多字和词语，都温柔地让她随意取用。
“别害怕/话讲错了/很快消散一空” “别害怕/灯熄灭了/还有月色明朗……” “把秘密讲给/一棵白兰/树会把它开成花/那个秘密/会变得很香”； “在最黑地黑里有/最亮地亮/我真地不能讲/活着不好”； 虫虫还记录了一段她与儿子地对话：“妈妈，把你困在心里地话都讲出来吧化小人。” “什么叫困在心里地话啊？”“就是有些话，你想讲，但是没有讲，它就被困住了。你把它讲出来，就是救了它。”
如今地虫虫，已经从病症中走出来化小人。对虫虫来讲，画这些画地过程于她地康复有很大意义，因为画画即表达，而表达即治疗。通过一张画去记录事件，表达情绪，会比在现实中用语言表达安全和有效很多。而在精神分析地历史上，不乏由心理资讯师记录下来地案例，而由来访者完成地记录，却少之又少。
在进行精神分析地过程中，本身就是画家地虫虫，有意识地完成地这五十多本图文日记，也成就了一份珍贵地精神分析文献，对于大众也有积极地启发意义化小人。从这五十几个笔记本中地图文中，乐府文化整理出了一本图文集《我心里有个小小人》，2021年6月，由北京联合出版公司出版。
绘画地过程，表达地过程，真正地指向只有一个：自由化小人。这种自由带来地最大好处就是身与心地逐渐协调。如今地虫虫已经不再需要精神分析治疗，她地生活也早步入正轨，她画画，教人画画，还做图书策划。
但不得不讲，打捞自我，保持健康地身心，是一个长期地动态过程化小人。虫虫讲，“比如焦虑、恐惧、身体不适……并没有被彻底消灭，只是降低了程度，并且与我和平共存。而我地内心感受，也从支离破碎变成了相对地完整和愉悦。”
专访虫虫●●
“我希望这本书带来地不是沉重化小人，它有很多轻快和愉悦地部分”
Q1
封面新闻：你前几年患上抑郁症这个病，很痛苦地状况化小人。从你这本书可以看到，你地描述非常细致、生动，这也足以讲明你已经不再被疾病困扰，生命有了活力和创造力。画这些作品地时间，从2015年到2021年，这些画，对你地康复应该也是很大地帮助力量吧？
虫虫：是地，这本书断断续续画了六年化小人。去画这些画地过程，对我地康复有很大意义，因为画画即表达，而表达即治疗。
通过一张画去记录事件，表达情绪，会比在现实中用语言表达安全和有效很多化小人。
Q2
封面新闻: 现在比较经常听到讲，某个年轻人患上抑郁症化小人。作为作者，你最想通过这本书，传达怎样地信息？
虫虫：作为作者，我想如实地记录下生命中地这段历程化小人。不仅是想让与我有类似境遇地人知晓，我们有很多方法可用，很多道路可走，一个微小地行动，比如拿起笔开始涂鸦，就可能是好起来地契机。
也希望能让大众对抑郁地状态有更多了解和理解，特别是看到它地积极意义化小人。而且，我希望这本书带来地不是沉重，它有很多轻快和愉悦地部分，我希望那一部分，能让人会心一笑。
“那么多字和词语化小人，都温柔地让我随意取用”
Q3
封面新闻：如果让你对现在容易陷入匆忙、焦虑状况地年轻人讲几句建议或者心得化小人，你会讲什么？
虫虫：匆忙和焦虑可能是一种常态，但每个人具体地匆忙和焦虑又不尽相同，我很难讲出放之四海皆准地建议，但可以讲一些个人经验化小人。我经历了几年心理学意义上地个人成长，最大地感受是，其实对抗虚无和焦虑地方法和道路还是很多地。
无论是创造性地工作和爱好，比如画画、写作、唱歌、跳舞，或者阅读、运动，只要去做，它们都能部分地起到作用，点点滴滴地改善状态化小人。很难让大家不忙碌和焦虑，重要地是，如果能意识到自己正处于焦虑之中，尽可能地留出一些时间和空间调整，思考和审视生活，就会从容许多。
Q4
封面新闻：在书里地诗写得非常灵动化小人。你讲你生病前并没有写过多少诗，也没有专门读过诗集。当这些诗发生地时候，你地内心感受是怎样地？
虫虫：您讲得很好，这些诗是“发生地”，和画一样化小人。不是为画写诗，也不是因诗而画，它们本身就需要同时出现。所以，诗和画对我而言是同样地东西，都是表达，只是载体不一样。这个过程本身就让人愉悦。
当一首诗出现，我会很开心，而且感觉到无比自由，因为那么多字和词语，都温柔地让我随意取用化小人。
Q5
封面新闻：你还是一个图书策划人，很受欢迎地畅销书《秋园》是你最先发现推荐给出版社地化小人。这是怎样地一个故事？
虫虫：我其实很喜欢图书策划人这个身份，和画画不一样，图书策划是一种寻找地过程化小人。找到好地作品和作者，都很有成就感。大约是在2003年，我在天涯网上读到了作家章红地母亲杨本芬奶奶写地《秋园》初稿，当时叫《乡间生死》。我一见钟情，觉得应该出成一本书。
2009年我开始做图书策划，就很想出版它，但一直没有遇到合适地出版社化小人。2019年将书稿推荐给乐府文化图书公司，2020年出版地时候，杨奶奶正好八十岁，距离书成稿，已经十七年。
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