早起三不要，饭后三不急睡前三不宜！长寿习惯早做早受益:坟前三不种，床上四不留

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生活中的小细节会影响人的一生，一个人的生活习惯良好，就会有好的生活品质！三不早，三不吃，三不吃，三不吃！每个人都应该记录在案坟前三不种，床上四不留。

早起三不要

1.不要动作太急

如果一觉醒来，就急急忙忙地从睡眠中醒来，身体的交感神经会被激活坟前三不种，床上四不留。老年患者的身体调节功能较弱，容易出现体位低血压。而且，一夜睡眠后，身体处于一种静止的状态，血液的粘稠度会增加，血管堵塞的几率也会增加，从而导致心脏和心脏的病变。

2.不要憋大便

当你醒来的时候，肠道的蠕动会变得更加的活跃坟前三不种，床上四不留。若是不能把握住，他的欲望就会渐渐消散。粪便滞留在结肠中，久而久之，水份就会被吸收，导致便秘、痔疮、肛裂等肛周疾病。

3.不要不吃早饭

饭后，如果等到第二天中午再吃东西，肚子会因为饥饿而变得空虚，很有可能会引起胃炎、胃溃疡坟前三不种，床上四不留。另外，在工作和学习的时候，人体会通过甲状腺、脑垂体等分泌激素来获得能量，久而久之，就会导致甲状腺功能亢进。所以不管他有多忙，他都要去吃饭。

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早起4个小习惯：多运动少生病

在传统的养生理念中，人们更加注重起床后的健康坟前三不种，床上四不留。如果我们每天早晨能早起十分钟，并且进行一些有益的锻炼，一定会使您从头到脚都感到舒适，并且可以预防疾病。

1.闭目养神训练

第二天早上起床，先别着急，用两个手指的拇指背搓一搓，再用手指搓揉眼睛14遍，接着又闭上，慢慢转动眼球，顺时针和逆时针方向旋转7次，闭上眼睛片刻，再迅速张开坟前三不种，床上四不留。

2.注重保养

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现坟前三不种，床上四不留。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

3.舒展身体：促进血液循环

尽可能的抬起双臂，放松身体，舒展一下脖子上的血管，让大脑获得足够的营养，让自己的精神为之一振坟前三不种，床上四不留。

4.搓额揉耳：护耳醒脑

早上起床前3分钟，用手指按住额头，然后在你的额头上来回搓揉几十下，让它变得滚烫坟前三不种，床上四不留。然后用两只手揉耳朵（食指中节放在耳朵前面，拇指放在耳朵后面，上下摩擦）直到它变得滚烫，再继续。

饭后三不着急

1.不要着急散步

饭后马上步行，会使肠胃的消化和吸收受到一定的影响坟前三不种，床上四不留。老年人容易出现心功能下降、血管硬化、血压反射调节功能紊乱等问题。最好是在吃完饭以后，先休息半个小时，等食物消化了之后再去运动。

2.别急于沐浴

餐后洗个澡，身体表面的血液流动会增多，胃肠道的血液流动也会变少，导致肠胃的消化能力下降坟前三不种，床上四不留。建议在洗澡前要休息12个小时。另外，要注意的是，有心脑血管疾病的老人，如果在饭后立即洗澡，很容易引发心血管方面的问题。

3.别匆忙地吃水果

饭后立即食用水果，因为水果中含有大量的有机酸、糖类、果胶等，这些都会对人体的消化和吸收造成一定的影响，还会导致饭后的肚子胀和不适坟前三不种，床上四不留。也就是讲，在饭后立即吃水果不仅不能帮助消化，反而会使你的肚子变得更大！饭后多长时间能吃水果，要看你自己的感受。

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