坟前三不种，床上四不留:湿气重，身体会露出“破绽”！祛湿，谨记饭后三不宜、睡前三不要

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中医认为：“湿邪”为百病之源坟前三不种，床上四不留。

风、寒、暑、湿、燥、火是“致病”的原因坟前三不种，床上四不留。

其中的“湿”就是指的湿气，被称为“湿邪”坟前三不种，床上四不留。

现在早已到了炎热夏季，马上就要进入伏天，也是祛湿的关键期坟前三不种，床上四不留。

体内湿气重与酒吃肉食、疾病、不良的生活、饮食习惯有关系，导致水分失衡，湿气排不出，体内湿气加重坟前三不种，床上四不留。

湿气重的人往往感觉到头晕头重，就像是戴着一顶湿淋淋的帽子坟前三不种，床上四不留。

由于体内湿气比较重，四指非常酸痛，就算简单抬胳膊抬腿也并不是很灵活坟前三不种，床上四不留。

口里总是有黏腻湿乎乎的感觉，这就是中医所讲的“湿重如裹”坟前三不种，床上四不留。

在炎热夏季你经常感觉身体乏重，可能是湿气在体内滞留，身体向你露出破绽坟前三不种，床上四不留。

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湿气重的人消化功能不好，胃口变差，食欲降低，任何食物都提不起兴趣坟前三不种，床上四不留。

排便时大便容易黏在马桶上，反复用水冲上几遍也很难冲刷掉坟前三不种，床上四不留。

中医认为：“湿爱困脾”坟前三不种，床上四不留。脾胃不好则会造成脾胃不和，影响正常消化和吸收，大便也会黏腻。

湿气重的人，嗓子总是感觉有痰，而且感觉怎么咳也咳不干净坟前三不种，床上四不留。

中医认为：“湿重日久、炼液成痰”坟前三不种，床上四不留。

体内湿气重的人往往感觉到口苦口干口臭，经常嗓子不舒服坟前三不种，床上四不留。

当你频繁出现这种症状，也是身体湿气过重露出的破绽需要及时调节坟前三不种，床上四不留。

祛湿坟前三不种，床上四不留，谨记饭后三不宜、睡前三不要

饭后不宜立即洗澡

天气炎热，吃饭时容易大汗淋漓，为了解暑，饭后立即冲凉水澡，感觉非常舒服坟前三不种，床上四不留。

但是在饭后立即洗澡并不利于消化和吸收，甚至会增加肠胃的负担，诱发肠胃疾病坟前三不种，床上四不留。

人刚吃完饭后，身体大量血液流向胃部，帮助消化吸收坟前三不种，床上四不留。

饭后洗澡，由于水温高或低，刺激血管扩张或者痉挛，并不利于肠胃消化和吸收坟前三不种，床上四不留。

饭后不宜立即散步

到了晚上温度比较凉爽，很多人喜欢在饭后立即散步，但此时也会造成肠胃不舒服坟前三不种，床上四不留。

脾胃不好便会影响体内，水是正常运转，而饭后立即散步也会导致肠胃功能降低坟前三不种，床上四不留。

饭后消化道内需要大量血液帮助消化，饭后散步，将血液分布到达肢体活动部位坟前三不种，床上四不留。

足够的血液才能帮助消化道正常运转，以免影响到消化和吸收，如果饭后散步，便会增加肠胃消化负担坟前三不种，床上四不留。

饭后不宜立即吃冰冷食物

吃饭时满头大汗，为了凉爽解暑，有些人在饭后会喜欢吃冰激凌，或者喝一瓶冰镇饮品，感觉非常过瘾坟前三不种，床上四不留。

虽然当时非常爽，但体内的热气散不出加热，生冷寒凉食物也会刺激到身体，诱发脾胃不和坟前三不种，床上四不留。

此时更容易加重体内湿气，还会影响到正常和消化功能，使身体患病风险增加，劝你趁早改掉坟前三不种，床上四不留。

睡前不要剧烈运动

晚上温度比较凉爽，但是现在已经快要入伏，更多时候会感觉到闷热，所以在夏季不要在睡前做剧烈运动坟前三不种，床上四不留。

睡前做剧烈运动，不仅会增加心脏负担，也会导致失眠，症状出现更容易增加身体患病风险坟前三不种，床上四不留。

睡前不要喝酒

天气越来越热，人们在夜间睡眠比较差，想要借助酒精的作用提高睡眠质量，可能效果会令人失望坟前三不种，床上四不留。

睡前喝酒虽然能促进血液循环，加速身体新陈代谢，让你快速进入睡眠，但是后半夜你会处于浅度睡眠状态，更容易加重各个器官的负担坟前三不种，床上四不留。

睡前不要对着低温空调

天气越来越热，只有空调才是人们最喜欢的，但是在睡觉前不要对着低温空调猛吹坟前三不种，床上四不留。

长期处于空调房内会导致全身毛孔闭合，体内热量难以散发，容易出现“热伤风”等症状坟前三不种，床上四不留。

并且长期对着空调吹冷风也会给湿气，有机可乘的机会，损伤体内阳气，增加身体患病风险坟前三不种，床上四不留。

“吃”走湿气

薏米属于药食同源的食材，具有健脾渗湿，清热排脓，利水消肿等功效坟前三不种，床上四不留。

薏米更大的特色在于其虽为“凉性”，却不伤及脾胃坟前三不种，床上四不留。

薏米仁养生效果好，但是吃法有讲究，薏米必须先炒熟，不然湿气会加重薏米煮粥或者磨成粉末，做茶饮用均可以祛湿健脾，美容养颜，延年益寿坟前三不种，床上四不留。

提醒孕妇不可以食用薏米，因为它很可能会引起子宫兴奋，甚至会对胎宝宝带来不利的影响，所以孕妈妈在怀孕期间饮食一定要重视坟前三不种，床上四不留。

茯苓，芡实，生姜等食材，都具有较强的健脾利湿等功效，炎热的夏季多吃一点，促进血液循环，把湿气赶跑坟前三不种，床上四不留。

花椒水泡脚祛湿

泡脚不仅仅是冬天的，是夏天更应该坚持泡脚，夏季，寒湿未除，又添暑湿，寒暑交加，体内湿气也会越来越严重坟前三不种，床上四不留。

每天晚上睡前坚持泡脚，能够促进体内血液循环，达到气血畅通，改善睡眠等效果，坚持泡脚还能祛除体内湿寒之气坟前三不种，床上四不留。

泡脚时在水里加入花椒，更有助于加速身体新陈代谢，祛湿排寒，但是泡脚水温最好控制在40℃以内，泡脚时间最好在20分钟左右坟前三不种，床上四不留。

适量运动祛湿

俗话讲：生命在于运动坟前三不种，床上四不留。运动出汗不排毒，却能去除体内湿气。每天进行适当的运动，帮助加速身体新陈代谢，减少有害物质残留。

夏季运动以轻度的有氧运动为主，比如瑜伽，慢跑，游泳，健步走等等，更有助于避免身体大量出汗也能预防身体脱水的情况发生坟前三不种，床上四不留。

最好在运动之前适量喝些温水，在运动之后不能洗冷水澡，吃生冷寒凉的食物，更不能立即吹空调，以免湿气加重坟前三不种，床上四不留。

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