还在吃安眠药改善睡眠？5种“天然安眠药”吃起来，安全还无负担:床边设镜，安眠受行

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很多人都会有失眠的症状床边设镜，安眠受行。失眠是一种常见的睡眠障碍，其病因比较复杂，与生理、心理、个性、生活行为、疾病、药物、环境等多种因素有关，因此很多人都会服用安眠药。所以，服用安眠药来治疗重度失眠是否真的可以提高睡眠质量？接下来，我们将会详细的为你们讲解。

服用安眠药可以改善严重的失眠吗？重度失眠患者，单靠调整生活习惯是不能在短期内改善失眠的床边设镜，安眠受行。但是，要知晓，任何一种安眠药，都会对身体造成不一样的伤害。比如吃了安眠类的药，第二天就会头晕、乏力、嗜睡。另外，大部分的安眠药都会在肝脏、肾脏里进行代谢，会增加肾脏的负担，不是每个人都能吃的。因此，对于重度失眠患者来讲，可以服用一些安眠药来调节睡眠。但安眠药对身体也有一定的毒性。如果剂量控制不好，或者是不能吃的，会对身体造成很大的伤害。因此，失眠的人要慎重使用。接下来，我们将向您介绍一些被称为“自然安眠药”的食品。

希苷多酸

失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉床边设镜，安眠受行。此外希苷多酸中的茶氨酸，y氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来讲，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息

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百合

可以煮百合床边设镜，安眠受行。百合中含有丰富的维生素 B，具有调理和营养神经的作用。具有清心静神，改善睡眠质量的功效。

莲子

经常失眠、心悸、心浮气躁的人，可以用莲子和银耳、红枣一起煮粥床边设镜，安眠受行。莲子中的异莲心碱、莲子碱、芳香甙、棉子糖等都是具有镇静作用的物质。

奇异果

奇异果又名奇异果床边设镜，安眠受行。这种物质可以促进神经传导物质的合成，具有稳定情绪和抑制交感神经的兴奋。

葡萄

含有一定数量的褪黑激素床边设镜，安眠受行。可以有效地缓解由生物钟失调导致的失眠。

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