宅西马路平行过，大吉之局家道康:这份雨天跑步指南，送给西马竞速人er~

符法 道教网 2022-08-25 48

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这个周末是西马竞速夏季邀请赛

10Km晋级赛的最后2个比赛日

与上周末的酷热相比

本周末宅西马路平行过，大吉之局家道康，全国大部都有小到中雨

对喜欢户外跑步的跑友来讲

雨天跑步可能更加舒爽

雨点打在身上宅西马路平行过，大吉之局家道康，降温作用明显

在雨天宅西马路平行过，大吉之局家道康，跑者可能获得更好的跑步成绩

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但雨天跑步

也有一定的注意事项

这份雨天奔跑指南

送给所有的西马竞速人ER

选择安全的场地

西马竞速夏季邀请赛是由各个战队自行规划场地，雨天，战队应该尽量选择熟悉且不易积水的路段，由于视野受限，最好不要在公路上跑步，在塑胶跑道上奔跑是非常不错的选择宅西马路平行过，大吉之局家道康。

选择防滑性较好的跑鞋

雨天路面湿滑，战队成员们需要选择防滑、防水、轻薄的跑鞋，以免因路面较滑而摔倒，除此之外，跑鞋最好选择网状的，能够保证跑鞋的透气性及排水性宅西马路平行过，大吉之局家道康。

穿戴压缩袜

雨中长时间跑步不可避免会导致鞋里积水，而积水会使人体表皮软化，加之持续不断的摩擦，很容易产生破皮或水泡宅西马路平行过，大吉之局家道康。因此，雨中跑步时最好穿压缩袜或小一码的运动长袜，或者跑前多涂一些凡士林，从而最大限度减少皮肤与鞋的摩擦。

佩戴宽檐帽子

为了保证雨天奔跑的视线，战队成员们需要一顶宽檐帽子，宽檐帽子可以有效遮挡雨水，避免影响视线宅西马路平行过，大吉之局家道康。

跑前做好热身

雨中跑步比平时更劳累肌肉，所以跑前的热身更加重要，充分热身能够保证奔跑途中更加轻松宅西马路平行过，大吉之局家道康。另外气温降低身体灵活度会有所下降，打开关节之后能有效降低地面湿滑带来的受伤风险。最好是直接在室内完成热身，防止在开跑前淋雨热身造成的轻微失温。

跑完及时更换衣物

为了避免感冒着凉，跑完步回家后应该好好的洗个热水澡，换上干净的衣物，被雨水打湿的跑鞋，也要妥善处理，湿掉的跑鞋用清水简单冲洗，抽出鞋垫，塞报纸晾干宅西马路平行过，大吉之局家道康。

这份雨天跑步指南宅西马路平行过，大吉之局家道康，你Get了吗？

10Km晋级赛宅西马路平行过，大吉之局家道康，一起加油！

上传奔跑轨迹

所有参赛选手完成10Km奔跑后

不要忘记上传奔跑轨迹截图哦宅西马路平行过，大吉之局家道康！

成绩上传时间为

7月9日——7月17日24:00

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