和五星一起宅家运动：大腿前侧肌肉伸展:宅前水抱后有岗

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居家运动必不可少宅前水抱后有岗！

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“小鸟腿”、“牙签腿”并不完全是健康的审美，漂亮的腿部线条才是健身爱好者们的追求宅前水抱后有岗。健康“动”起来，美腿“练”出来！

大腿前侧肌肉伸展

动作功能：大腿前侧肌肉伸展

动作要点：膝盖不要超过脚尖，手抓住对侧脚踝宅前水抱后有岗。脚后跟尽量靠近臀部，感受大腿前侧肌肉拉伸。往前顶髋，加强训练。

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