虽然重妻无别事:湿气重的人，少碰“2黄”，多吃“3白”，远离3事，健脾又祛湿

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俗话讲，千寒易去，一湿难除虽然重妻无别事。

中医认为：湿气，乃万恶之邪虽然重妻无别事。湿邪对人体的杀伤力非常强，严重损害健康。

湿气重的人，大多脾胃虚弱，因为脾运化水湿，脾虚，则湿气滞留体内虽然重妻无别事。

体内湿气过重虽然重妻无别事，身体会有哪些异常表现呢？该如何去除体内湿气呢？

一看虽然重妻无别事，起床时

正常情况下，早上起床应该感觉浑身轻松，整个人的状态也非常好，精神奕奕虽然重妻无别事。

如果你休息了虽然重妻无别事，一整晚之后早上起床依然感觉到非常疲惫，头昏脑胀，精神不济，甚至感觉浑身不清爽，懒得动弹……

出现这几种现象，讲明你体内湿气过重，需要及时为身体去湿，才有助于维持身体内环境稳定虽然重妻无别事。

二看虽然重妻无别事，如厕时

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想要知晓体内湿气重不重，在上厕所的时候也可以回头看一看虽然重妻无别事。

如果体内有湿气，大便颜色发青、溏软、不成形，总是有排不净的感觉虽然重妻无别事。

正常情况下，健康的人排出的大便应该软硬适中，并且呈现条状，如果大便总是黏在马桶上不能冲干净，这讲明体内湿气过重，脾胃功能异常虽然重妻无别事。

三看虽然重妻无别事，

刷牙时

体内湿气过重的人，刷牙时也会出现恶心的感觉虽然重妻无别事。

如果你在刷牙时总是感觉到恶心想吐，嗓子里总是丝丝拉拉不干不净的感觉，这讲明体内湿邪过重虽然重妻无别事。

四看虽然重妻无别事，舌头

“舌为脾之外候”虽然重妻无别事，当体内湿气过重时，舌头也会出现异常反应：

舌苔白厚虽然重妻无别事，看起来滑而湿润，讲明体内有寒湿；

舌苔粗糙或非常厚、发黄发腻虽然重妻无别事，讲明体内有湿热；

舌质赤红无苔虽然重妻无别事，讲明体内已经热到一定的程度，伤阴了；

每天洗漱时，不妨多留心观察自己舌头的变化，也能判断体内湿邪是否过于“猖狂”虽然重妻无别事。如果舌头出现以上这几个表现，需要好好为身体排湿。

五看虽然重妻无别事，皮肤

体内有湿气，皮肤会出现异常反应，伴随皮肤瘙痒，易过敏，满面油光虽然重妻无别事。

湿气过重的人皮肤也容易暴痘，这也是湿气向外反射的信号虽然重妻无别事。讲明毒气在体内堆积，导致皮肤出油爆痘的情况发生，甚至满脸油光。

油腻炸黄肉类

油炸的食物受到大众喜欢，不仅看起来嫩黄非常有食欲，吃起来也酥脆可口虽然重妻无别事。但是食物通过高温油炸，不仅脂肪和热量高容易导致发胖，也会影响脾胃健康。

脾胃主运化，脾胃受损之后，就会影响体内湿气的排出，长此以往，体内的湿气会越来越重，因此饮食一定要少吃油腻炸黄的肉类，不仅利于排出湿气，还能养护子宫虽然重妻无别事。

甜腻黄油类

甜品受到女性的喜欢，每天都会忍不住想吃，但是甜腻黄油类的食物吃多了不容易消化，不仅会诱发身材肥胖，也会影响脾胃的健康虽然重妻无别事。

脾脏运化水湿，脾胃功能虚弱，则会影响水湿的排泄，体内湿气不断滞留影响身体内环境，也会增加女性患妇科问题的风险虽然重妻无别事。

白术

俗话讲：药补不如食补虽然重妻无别事。

想要去除体内湿气，坚持用白术泡水喝，是很好的选择，白术有助于健脾养胃，更有助于去除体内的湿寒之气，维持身体内环境稳定虽然重妻无别事。

白扁豆

白扁豆具有健脾和胃的功效，提高脾脏的消化和吸收功能，改善脾胃虚弱的问题虽然重妻无别事。

坚持用来泡水喝，也能帮助加速体内湿寒之气排泄维持，身体内环境稳定，健脾祛湿，一步到位虽然重妻无别事。

山药

山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收虽然重妻无别事。

体内湿气过重，多吃山药有助于改善脾胃虚热的症状，让你的脾脏功能越来越强大，加快体内水湿的排泄，维持身体内环境稳定，呵护身体健康虽然重妻无别事。

湿发入睡

很多人非常注重个人卫生，晚上睡觉之前喜欢洗头洗澡，感觉非常舒服，但是晚上洗头之后头发未干便进入睡眠状态虽然重妻无别事。

一旦湿发入睡，就会导致湿气入侵体内，导致整个人提不起精神，湿着头发入睡，还会出现头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题虽然重妻无别事。

如果不想湿气加重，一定要在睡觉前将头发吹干，减少湿寒之气入侵，呵护各个器官健康虽然重妻无别事。

喝冷饮

冷饮会加重体内湿寒之气，也会损害脾胃功能，一旦脾胃受损，会进一步加重湿寒之气虽然重妻无别事。

所以想要减少湿气的入侵，在生活中对于生冷寒凉的食物一定要少吃虽然重妻无别事。冰镇的饮料，冰镇的啤酒等食材，不要太任性。

饮大酒

中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康虽然重妻无别事。

如果喜欢喝冰镇的啤酒，不利于脾胃健康，脾脏功能受损影响运化水湿，导致湿气堆积在体内，提醒大家切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒品虽然重妻无别事。

早睡早起、不熬夜

熬夜晚睡成了很多人的通病，但是长时间熬夜睡眠不足，会加大身体患病的风险，也会导致脾胃虚弱的问题，越来越严重，湿气不断加重虽然重妻无别事。

长时间熬夜也会使身体免疫力降低，脾脏运化，水湿的功能下降，所以建议大家一定要早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间虽然重妻无别事。

坚持运动、不久坐

久坐不运动成了很多人的习惯，但在下班之后也会感觉四肢无力，身体沉重，这都是湿气重的表现，越不喜欢运动，体内的湿气越重虽然重妻无别事。

这种状况会形成一种恶性循环，进而增加身体患病的风险也会加重体内的湿气，所以希望大家一定要加强体育锻炼虽然重妻无别事。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，促进各个器官的协调运作，加速湿毒的排出虽然重妻无别事。

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