减肥：没有节食或锻炼，你真的可以减肥吗:减肥灵符

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【减肥：没有节食或锻炼减肥灵符，你真的可以减肥吗】

导语：当您准备好减肥时，您发现的大多数建议告诉您，您需要开始强烈的锻炼方案并跟踪您摄取的每一卡路里减肥灵符。但是，有一种更简单的方法可以减掉一些额外的重量，而且它不需要让自己疯狂或让自己经历疯狂的锻炼。你真正需要的是平衡你的生活。

如果你不吃早餐，因为这似乎是削减一些卡路里的一种很棒的方法，重新考虑一下这个计划减肥灵符。如果你没有开始享用均衡的早餐，那么你今天晚些时候更有可能吃更多的卡路里。醒来后，你的身体需要加油以保持活力。将全谷物和水果与瘦肉蛋白配对，让您的身体混合营养，它可以立即用来为您的一天提供燃料。当你不习惯时再开始吃早餐可能很困难，所以不要急于求成。尝试吃一些小东西，一旦养成习惯，就可以一起吃早餐。

你需要睡觉的另一个罪魁祸首就是你的床垫减肥灵符。您的床垫是旧的还是开始下垂或感觉到凹凸不平？利用床垫交付并解决这个问题，这样您就可以开始享受更好睡眠的好处。

您可能会非常关注您正在吃什么，吃多少，以及您的食物中有什么，但您对饮料的注意力是多少？你一天中可能会吃到的许多饮料随身携带着大量的卡路里减肥灵符。如果您正在加入任何这些饮料，情况尤其如此。用水或不加糖的凉茶，你会好得多。如果你真的无法处理淡水的味道，可将一汤匙或两汤匙的100％果汁混合到一杯水中。一杯完整的蔬菜汁是另一种选择，但是你不希望每天喝一杯以上，因为这些饮料中的钠含量通常很高。

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每次吃东西，即使只是点心，也要确保含有蛋白质减肥灵符。蛋白质有助于保持你的身体更长时间，它还可以为你的身体提供所需的身材和肌肉质量，这是你绝对想要的。每餐和零食甚至吃一点蛋白质的另一个好处是消化蛋白质比任何其他营养素燃烧更多的卡路里。这意味着通过包含蛋白质，你得到的卡路里燃烧比你离开时更多。

当你给自己一定的时间戒掉当天的饮食时，它会让你无法摄取你可能不需要的卡路里减肥灵符。不要寻找甜食或馅料，寻找没有咖啡因的草药茶，让你夜不能寐。另一种可以帮助自己停止进食的方法是刷牙。你之后吃的任何小吃都不会像没有刷牙那样好吃。如果你因为无聊而在一天的晚些时候吃饭，那就选择一个让你忙碌的爱好。阅读，编织和着色都是保持双手和大脑忙碌的选择。

总结：减肥就是为了在生活中取得一些平衡减肥灵符。你不必每小时锻炼一次，也不用每天小心翼翼的记录着每一份食物的卡路里。

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