脾胃虚胖者为什么减肥困难？如何养好你的脾胃！:减肥灵符

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很多减肥的人经常告诉我：明明吃的很少减肥灵符，但就是瘦不下来，连喝水都胖..."

的确有些人体重并不是很重，但是100斤的体重，看起来像一百二三十斤的体型减肥灵符。这种就是典型的“虚胖”。

虚胖的人大多数是由于脾胃虚弱，从而导致，水湿运化失常，体内多余的水分没有及时排出，很容易形成痰湿的体质减肥灵符。

如果这些没有及时排出的水液堆积在人体中焦，不但会形成大肚子肥胖腰，还会引起气色差精神容易疲倦的征状减肥灵符。

脾胃虚弱的人群有哪些特点呢减肥灵符？

1、舌体胖大，白腻苔，有齿痕减肥灵符。

2、 眼睑肿大减肥灵符，眼袋大；

3、肚子大减肥灵符，摸上去软软的；

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4、容易胃胀气减肥灵符，拉肚子；

5、精神状态差减肥灵符，容易疲倦；

6、身材臃肿减肥灵符，身体虚胖；

7、脸色暗黄减肥灵符，皮肤松弛无弹性；

8、饭后容易腹胀减肥灵符，经常便秘；

9、嘴唇黯淡无光减肥灵符，鼻翼发红；

10、肌肉松弛，有气无力减肥灵符。

那如何养好脾胃呢？蓝豆豆营养师告诉大家养好脾胃的6个小妙招，如果你或家人脾胃不好，一定要收藏减肥灵符。

1、多吃温性的食物减肥灵符。

平时少吃寒凉的食物，特别要少吃冷饮，如果是冰箱里冷藏的水果，不要从冰箱拿出就食用，最好是放置常温后再吃减肥灵符。

2、少吃生湿的食物减肥灵符。

平时少吃高油、高糖、高盐、油炸、油腻的食物，脾胃一旦被湿气包覆，代谢就会下降，体内的废水废物就很难排出体外，不仅会变胖，而且气色会很差减肥灵符。

3、多吃黄色的食物减肥灵符。

脾属土，黄色的食物养脾，多吃小米南瓜、山药、玉米、黄豆、灵芝、柠檬、芡实、茯苓、薏米、大枣、猴头菇、板栗、白扁豆、麦芽、韭黄、土豆、蜂蜜等养脾胃的食物减肥灵符。

4、饮食要均衡营养减肥灵符。

一日三餐要按时吃饭，要注意食物营养均衡，做到荤素搭配，要有主食、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪食物，少吃辛辣油腻的食物减肥灵符。

5、每天保持适量的运动减肥灵符。

如果每天都保持良好的运动习惯，可以改善肠胃血液的循环，提高新陈代谢，可以增加肠胃功能，促进肠胃对食物的消化和营养的吸收改善，延缓消化系统的衰老减肥灵符。

6、保持心情愉悦减肥灵符。

如果心情不好情绪太差，就会导致气血生化不足，从而影响脾胃，还会导致便秘失眠，当然还会影响掉称，所以每天要笑一笑，保持心情愉快减肥灵符。

养好脾胃的食疗方

1、养脾胃豆浆：大豆30克+炒白扁豆10克+山药10克+小米10克+5倍的清水，用豆浆破壁机炸豆浆减肥灵符。

2、养脾胃茶：莲子10克，茯苓10克，芡实10克，山药10克，太子参5克，无花果三颗，陈皮5克减肥灵符。加1000毫升清水，放入养生壶，煮30分钟。

3、养脾胃粥：小米、南瓜、山药、紫薯、燕麦减肥灵符。洗净后。放入电饭煲煮40分钟到软烂。

蓝豆豆营养师讲：脾胃是我们身体的后天之本，可以通过后天补先天，养好脾胃就能够把脾胃运化的功能修复，把身体没有及时排出的糟粕排出体外，让你体型瘦下来，体重减下来减肥灵符。

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（蓝豆豆营养师编辑）

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