如何减肥才能更好的减肥呢？这些减肥的小窍门都要学会:减肥灵符

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一、蛋白质摄取量较少的蛋白质所含的卡路里较少，另外，这是一种具有热能效应的食品，即当含有较高的蛋白质时，所产生的热量会使人体的卡路里消耗更多减肥灵符。而且，蛋白质可以使你更有饱胀感，不易摄入过量。试想一下，你是很容易就能吃到甜食、炸土豆片、容易的暴饮暴食，或者是因为你经常食用鸡胸肉。

二，饭前补充谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士减肥灵符。

三，饮用咖啡，咖啡中含有丰富的咖啡因，可以增加身体的活力，使身体产生更多的卡路里，并产生饱足感减肥灵符。喝咖啡时，你会有饱胀感，当你吃饱时，你将会少食。

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四、多吃一些蔬菜和水果，这些都是高热量、高脂肪、高纤维含量的食物减肥灵符。当然，果糖也是存在的，但是讲实在的，谁吃了太多的苹果而发胖，你自己都不知晓自己是怎么长胖的？

五，参与到力量锻炼中，增加肌肉的数量，有助于我们燃烧更多的卡路里减肥灵符。一个人的肌肉量越大，在跑步、游泳、跳绳的时候，他的卡路里消耗的卡路里会更多，所以他也会变得更瘦。而且，在体能训练中，新陈代谢会加快，一旦肌肉开始活动，卡路里就会被消耗掉，因此不要担心力量训练。喝酒的时候，不要一动不动地坐着，葛优一天到晚地躺着，一动就会累。你锻炼得越多，你就会消耗更多的卡路里。

六，把你手里的筷子放下来，不要再吃饭减肥灵符。不必每顿饭都能吃饱，你也不必喝完所有的菜汤。格雷格教练举例讲，他让女友按照他的食草方式吃饭，结果女友只吃了一半就撑了，而她则是按照女朋友的食谱，四千多卡都没觉得什么，还是很饿的。因此，为了避免饥饿和摄入低卡路里，可以多摄入低卡路里的食品。

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