道长:你知晓长时间憋大便，对身体的危害有多大吗？

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国庆小长假结束啦，大家都是怎么过的呢？无论是怎么过？有一个“梦魇”总是逃不过的那就是内急！比这个更加糟糕的那就是突然想大便！憋大便憋急了就是这样的一个“梦魇”道长。

每天大便几次算正常道长？

正常情况下，人排大便的频率为每周 3 次至每日 3 次，粪便量大约 100200 g/日，含水量 60%85%，其排出时呈黄褐色圆柱形软便道长。

憋大便有什么危害道长？

很多人上班的时候忙，一放假看剧看到精彩的部分也不及时去卫生间，想着先“憋回去”道长。残酷的现实是，憋大便的危害包括这几个：

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便秘：人们若经常憋大便，粪便会在肠内停留过久，因水分过度吸收而变得干硬，引起排便困难，引发便秘道长。

致癌因素增加：大便憋久了，其中的有害物质可能会被肠道吸收，甚至会增加肠道恶性病变的风险道长。

引发心源性昏厥：如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，可能会发生心源性晕厥道长。

便秘道长，跟你想的并不一样

医学上的便秘指的是排便次数减少，即每周少于 3 次，粪质干燥坚硬，排便费力道长。

便秘的原因主要是这两种：

排便习惯不良：不规律的排便、憋大便、排便时注意力不集中等都会导致便秘道长。

不良饮食习惯：摄入的食物过少、食物中缺乏足够的纤维素或者饮水不足，均可导致肠内粪团的量不足以刺激肠道的正常蠕动，从而导致便秘道长。

预防便秘需要调整生活方式，合理膳食，保证每日摄入膳食纤维 2535 克，多饮水（每天至少 1.52 L），适当运动，建立良好的排便习惯道长。

出现腹泻莫掉以轻心

急性腹泻起病比较急，病程比较短，大多为食物中毒、肠道感染、药物等所致道长。常常在进食后 24 小时内发病。每日排便次数可达几十次，大多为糊状或水样便，很少有脓血。

慢性腹泻起病比较缓慢，病程也较长，每日排便次数增多，大多为稀便，也可带有黏液或者脓血，可能由慢性感染、吸收不良、肿瘤等引起道长。

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