“霜降养得好，冬季生病少”，医生提醒：霜降养生，做好这3点！:生病法术

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2022年10月23日 星期日

农历九月二十八

霜

节气

降

霜降是秋季的最后一个节气

此时天气日渐寒冷生病法术，早晚温差加大

养生保健尤为重要

西安中医脑病医院

中医医生李省让提醒

霜降过后的养护

重点要注意防燥、防郁、 防寒

一

防秋燥

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秋燥，表现为口干、唇干、 鼻咽干燥、舌干少津、大便干结、皮肤干燥、 干咳少痰、口渴等一系列秋燥症状生病法术。该如何调节呢？

防秋燥可以从饮食上加强调节：

1、 少吃辛辣刺激的食物；

2、 多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳莲子粥、薏米粥等生病法术。

二

防秋郁

秋天草木枯黄，万物萧瑟，这时候容易出现季节性的心理疾病——秋季抑郁症，又名“秋郁”生病法术。

预防秋季抑郁生病法术，我们可以试试以下几种小方法：

1、 加强日照量、光照量，有太阳时多出去晒晒太阳，在室内的话，就尽量打开家里的灯，让自己身处一个明亮温馨的环境里生病法术。

2、注意科学的生活方式， 保持充足的睡眠生病法术。

3、全面的营养、荤素的搭配、 合理的膳食也非常重要生病法术。

4、久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能， 加强运动可以在调节大脑和全身内脏功能的 同时也调节好情绪生病法术。

5、一些中医传统疗法也对季节性抑郁有改善作用，比如 穴位推拿生病法术。 可以试试这两个穴位：

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间生病法术。可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。

具体方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次生病法术。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处生病法术。

具体方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次生病法术。

三

防秋寒

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会变大生病法术。此时关键是要保暖，体质差的人群，要及时添加衣物。

另外，特别要注意脚部和胃部保暖生病法术。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

时至霜降生病法术，平地起霜

做好“三防”

调养身体生病法术，迎接冬天的到来

医生介绍

往/期/回/顾

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（图文综合自网络生病法术，版权归原创所有，联系侵删）

编辑丨 于浩洋

责编丨 李 丹

审核丨李省让 李赞

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