婚姻挽救:你不想离婚吧，如何挽救婚姻

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部分1解决婚姻挽救你的冲突

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列出你们之间的差异和分歧婚姻挽救。婚姻中的挣扎并不总是与重大事件有关，比如出轨或激烈的争吵。如果你不知晓是什么阻碍了你，你就无法前进，所以诚实地看待你的感情问题。尽量写得具体一些，而不是列出“我们相处不好”这样的事情。问你自己(并与你的配偶讨论)重点问题，例如:

婚姻挽救你和你的配偶分开了吗?你是否有不兼容的目标、愿望或对未来的愿景?

你注意到缺乏沟通了吗?当对方讲话时婚姻挽救，你和你的配偶会倾听吗?你们的交流仅限于关于生活必需品的简短对话吗?

你是否正在处理生活中的压力事件婚姻挽救，比如工作上的问题、经济问题、疾病或爱人的去世?

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找出主要婚姻问题的根源婚姻挽救。如果你的冲突集中在重大违规上，比如 不忠，你仍然需要寻找潜在的问题。找出并解决这些问题，否则你和你的配偶将来可能会陷入同样的消极模式。

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假设你欺骗了你的配偶婚姻挽救。除了重建信任，你和你的配偶必须正视导致不忠的因素。也许你觉得你的配偶没有注意到你的需求，或者你对你们的关系感到厌倦。

记住，指责是没有成效的婚姻挽救。不要讲:“我出轨是因为你在情感上和身体上都无法得到我。”你应该讲:“我做错了，我很后悔。我希望重新获得你的信任，找到解决我们困难的办法。”

3.

寻找解决困难的潜在方法婚姻挽救。弄清楚你和你的配偶能做些什么来解决你发现的问题。你们双方都能做出哪些具体的改变来改善自己的处境?记住，双方都需要付出努力来解决关系中的困难。

试着在一张纸的中间画一条线婚姻挽救。一方面，列出你可以做的事情，另一方面，列出你的配偶可以做的事情。你和你的配偶可以各自列出清单，然后互相比较。

例如，你可以写，你需要少关注工作，停止命令你的伴侣，更深情婚姻挽救。也许你希望你的伴侣为维护你的家庭和抚养你的孩子做出更多的贡献。

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致力于解决你个人的缺点婚姻挽救。当你讨论你的潜在解决方案列表时，保持建设性的语气。专注于你能为解决方案做些什么，而不是强调你的配偶应该做出的改变。同样地，你的配偶应该专注于他们能做的事情。

试着讲:“这些是我认为我们可以做出的改变婚姻挽救。我们都需要付出努力，我不想让你觉得我只是在给你列一张你需要做的事情的清单。让我们把精力集中在我们各自能做的事情上，而不是要求对方做事情。”

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寻求帮助婚姻咨询师．咨询师可以提供客观的视角，帮助你发展所需的技能，以弥补你们关系中的差距婚姻挽救。去看咨询师或治疗师时尽量不要紧张或难为情。向专业人士寻求帮助并没有错。

部分2改善沟通

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提供建设性的反馈而不是发起人身攻击婚姻挽救。所有的配偶都会对彼此感到厌烦，抱怨他们最讨厌的事情。然而，如果你和你的配偶不断地发起人身攻击，在对方面前就会感觉如履薄冰。 相反，用“我”来表达你对我们的感觉，并包括你希望他们做什么。

不要讲:“你总是忽视我婚姻挽救。你有问题。”你可以讲，“当我讲了什么而你没有回应时，我感到被轻视了，没有安全感。如果我们能互相尊重，我会很感激的。

或者，与其讲:“你从来不帮我洗碗!”你可以讲:“我感到不知所措，好像我们的家务没有平均分配婚姻挽救。你能帮我修好这个吗?“

建设性的反馈针对具体的行为，而不是针对某人的个性婚姻挽救。如果你想挽救你的婚姻，你和你的配偶需要学习如何尊重和建设性地讨论你们的问题。

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每当你要大发雷霆的时候，讲话之前先数到10婚姻挽救。尽管这很艰难，但你要克制吵架的冲动，多想想配偶的想法。

如果你的配偶大喊大叫，你可以讲:“我知晓你很难过，我也想大喊大叫婚姻挽救。但互相大吼大叫对我们没有任何好处。让我们冷静下来，互相尊重。”

3.

设定一个“不拖延”的规则婚姻挽救。搪塞是指伴侣关闭或沉默对待。你和你的配偶需要沟通以解决冲突。如果你们其中一人或双方都停止工作，你们永远无法解决问题。

试着讲:“我知晓解决问题可能很难，忽略彼此更容易婚姻挽救。如果我们要成功，我们必须制定一个规则，我们要把事情谈清楚，而不是筑起高墙。”

记住，花点时间冷静下来是可以的，而不是在激烈的争论中讨论问题婚姻挽救。然而，不要忽视彼此。相反，你可以讲:“我认为我们应该冷静一下，然后等我们都冷静下来再谈。”

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避免对配偶的意图做出假设婚姻挽救。让你的配偶在怀疑中受益，而不是总是假设他们的言行是恶意的。如果他们对你态度不好或忽视你，试着理解他们可能不是想攻击你。尽你最大的努力向他们表示同情，而不是以愤怒回应。

例如，如果你的伴侣对你态度很差，也许他们今天工作很辛苦婚姻挽救。如果他们不跟你讲话，也许他们是难过，而不是生气。

试着讲:“我不希望我们把对方拒之门外，除非我们对彼此敞开心扉，否则我们将一事无成婚姻挽救。”我们需要让对方进来，不要以为我们知晓对方在想什么。”

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努力定期进行有意义的对话婚姻挽救。每天留出一段时间让你和你的配偶好好谈谈。尽量减少电视、电话、孩子或工作等干扰。与其讨论琐事和生活必需品，不如谈谈你的观点、感受、好奇、恐惧和目标。

更深入的对话可能需要一些时间才能自然而然地进行，所以要有耐心婚姻挽救。当你开始一天的工作时，记下你看到的新闻故事、有趣的事情和其他可能的话题。

此外，让你的配偶向你倾诉他们的一天婚姻挽救。你不需要给他们建议或分析。给对方一个可以依靠的肩膀可以帮助你们重建关系。

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关注现在，而不是挖掘过去婚姻挽救。你很容易想到10年前发生的事情来支持自己的观点。然而，解决与配偶的冲突并不是要赢得一场战斗。相反，你应该冷静而理性地表达你的观点，并与你的配偶一起找到一个妥协的办法。

如果你不断地翻你配偶的旧事，他们会觉得被攻击，而不是参与讨论婚姻挽救。

尽管这很困难，试着原谅他们过去对你的伤害婚姻挽救。关注婚姻的现在和未来。

部分3.重建亲密

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记住你们关系的积极方面婚姻挽救。想想第一次见到你的配偶，第一次约会，订婚的时候，婚礼的时候，孩子出生的时候，如果你有孩子的话。试着回忆一下你在这些关键时刻的感受。提醒自己，你和你的伴侣分享了许多美好的时刻，这是你对对方投入如此多的原因。

在经历了多年的单调、压力、争吵以及伴随婚姻而来的一切之后，重建关系是很困难的婚姻挽救。提醒自己你们关系的高潮可以帮助你专注于你爱配偶的地方。

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每天做一些小的善事婚姻挽救。生活中的小事比大动作产生更大的影响，所以每天都要向对方示好。互相赞美，给对方写纸条或电子邮件，做一些其他的小的，随机的行为来表达你的关心。

例如，你可以在他们上班前往他们的包里塞一张纸条，上面写着:“祝你有美好的一天!我爱你婚姻挽救。”你可以让他们知晓他们看起来有多好，或者做一些他们还没有机会做的家务。

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一起进行有趣、刺激的约会婚姻挽救。试着每周或尽可能多的安排一个约会之夜。为了缓解无聊，每次都做些新鲜刺激的事情。你可以尝试一家新的餐厅或一种新的菜肴，去听一场音乐会，去徒步旅行，或者探索你城市的一个新的部分。

你也可以去一日游或周末度假婚姻挽救。如果你有孩子，让你的父母、公婆或保姆照看他们，这样你就可以和你的配偶度过有质量的时间。

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敞开你的身体和情感需求婚姻挽救。告诉你的配偶，你想对彼此敞开心扉，诚实地讲出你的需求、愿望和欲望。让他们知晓他们可以信任你，他们可以分享任何事情，而不用担心别人的评价。

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试着一点一点地亲密接触婚姻挽救。重建感情是很困难的，所以慢慢来。开始经常牵手、拥抱和拥抱。当你对身体上的亲密越来越适应时，你可以尝试触摸对方，亲吻对方，最终，做爱的次数会更多。

与你的配偶确认他们是否舒服婚姻挽救。你可能会在看电影的时候讲:“你介意我牵你的手吗?”或者在漫长的一天后问他们是否需要背部按摩。

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