符咒口诀:不生病口诀，总共4句，每个人都该背下来！

精选 道教网 2022-10-26 110

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健康、平安、长寿是我们中国人最美好的祝愿符咒口诀。一提到长寿法，很多人能讲得头头是道，列出N条法则。

今天就跟大家分享4条最简单的长寿口诀符咒口诀，每个人都该背下来！

第一句

一把蔬菜一把豆

一个鸡蛋加点肉

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品符咒口诀。在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，此外还富含多种营养成分，且价格便宜。还能补充最容易缺少的维生素B族营养素，保证营养均衡。

“一个鸡蛋”：这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白符咒口诀。除了蛋白质，蛋黄中丰富的叶酸、卵磷脂，叶酸保护血管的好帮手~

“加点肉”：是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素符咒口诀。比如，鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多

第二句

三寒两倒七分饱

健健康康活到老

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”符咒口诀。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。

“两倒”：指的是睡好子午觉，其实就晚上、中午要睡好符咒口诀。对于中午不能躺下来午休的人来讲，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。

“七分饱”：就是吃饭要吃七分饱符咒口诀。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复，所以建议吃饭最好七分饱。七分饱还能帮助免去现代人越来越多的代谢疾病，讲是从根源预防“四高”也不为过。

第三句

大步走符咒口诀，小步跑

一天万步比较好

很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，讲走就走符咒口诀。

步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨，并使关节更加灵活的作用符咒口诀。

步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态符咒口诀。

生活中，一般人每天的活动量为4000步，但这还不够符咒口诀。《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。

在此基础上，根据个人情况，如果能达到一万步的活动目标，对健康更加有益符咒口诀。

第四句

人生百岁不容易

莫和自己过不去

我们讲性格决定命运，其实也决定健康符咒口诀。俗话讲得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，正面思考。

学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷符咒口诀。

这4个口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯符咒口诀，对自己和家人都很有帮助！

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