做法事的禁忌:秋季睡眠有讲究，伽莱甜睡告诉你如何拥有良好的睡眠

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微凉的秋风拂过面颊在这样一个温度变化很大的节气中，了解一些睡眠养生的相关知识，做到作息规律，就能促进自身睡眠质量提升，实现秋季养生的目的做法事的禁忌。今天伽莱甜睡王晨旭就来带大家了解一下秋季良好睡眠小诀窍。

秋季要怎样做才能提高睡眠质量做法事的禁忌？

1、滋补要注意

在进入秋季后，大部分人会选择一些滋补药材来提高身体免疫力，但对于睡眠不是很好的人来讲要注意一些滋补食物，在服用后会导致肝火旺盛，影响睡眠质量，所以想要食用滋补食物先咨询医生，看是否适合自己做法事的禁忌。

2、饮食要规律健康

健康的饮食，可以提高五脏六腑的功能，帮助提高机体安全，只是要注意不要在睡前吃得过饱或者睡前吃各种辛辣刺激食物做法事的禁忌。

秋季睡眠四大禁忌：

一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良做法事的禁忌。

二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡做法事的禁忌。

三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠做法事的禁忌。

四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋，睡眠不足6小时，犹如两晚不睡觉做法事的禁忌。

受天气的影响，人们在秋天的生活起居、饮食结构等等都会有一些变化，睡眠的变化也在其中做法事的禁忌。只有适应这种自然规律，加上伽莱甜睡，才算拥有健康睡眠的秘诀。

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